trening brzucha

[...] czasu i oprócz problemów z barkami jest całkiem nieźle, ale stosowałem go na niższych zakresach powtórzeń jeśli chodzi o ćwiczenia wielostawowe. Myślałem jeszcze odpuścić trening brzucha/łydek/bicepsa/tricepsa i przedramion na rzecz treningu tych partii w domu w jakiś osobny dzień bo mam sztangielki oraz około 50kg obciążenia + drążek i [...]

[...] poczytaj troche teorii nt. anatomii i pracy miesni,warunkow,w ktorych dochodzi do ich rozrostu...itp.-przyda sie. dzieki temu sam bedziesz znal odpowiedz. kontynuuj trening calosciowy,tylko obetnij jego objetosc: 2 sesje tygodniowo max 5cw/sesje zadne glupoty w stylu: plus kilka ćwiczeń na siłe i brzuszki pięć razy w tyg. }:-( jak [...]

to ćwiczcie naprawdę warto chociasz wypróbować !!! Ja się zabieram do regeneracji bo o 6 rano wstałem i ten dzisiejszy trening brzucha też mnie wymęczył . Jak komuś przyniesie ten trening efekty to niech napisze . Pozdro

... czuje różnice między moimi, tak jak teraz widzę - marnymi treningami, a tymi FBW !!:D Spociłem się jak cholera ... Zrobiłem dziś Trening A MC ( robiłem 1 raz, wiec ciężar jak najmniejszy) 12x20kg 10x30kg 8x35kg 6x40kg Drążek szeroko 8x 5x 5x 5x Prostowanie nog ( 15x60 15x70 15x80 15x90 ) Uginanie nóg 15x40 12x50 8x60 10x40 Wspięcia 20x20 [...]

Lepszy będzie zwykły trening brzucha , tak służy on tylko do rozbudowy mięśni brzucha .

[...] zaplanowana ilosc obwodow a potem dopiero abs II. Podciagajac sie da drazku mozesz miec zgiete nogi, w niczym nie bedzie to przeszkadzalo a na pewno sie zmiescisz. Tam w absII trzeba wykonywac jakies cwiczenia z wyprostowanymi nogami, jesli nie dasz rady to zrob swoj trening brzucha - 1 cwiczenia na dol, gore, skos , kazde po 3-4 serie.

Tak dwa dni wolne beda ok na regeneracje Jeśli zrobisz A6W to odpuść trening brzucha pozdro

W 1 dzień mógłbyś robić klatke i triceps, bo po wyciskaniu sztangi triceps też pracuje a co za tym idzie rozgrzewa się więc 2 pieczenie na jednym ogniu :). I nie widze tam treningu nóg. Jeśli i tak chodzisz na siłownie to powinieneś je robić, chyba że chcesz wyglądać jak Johnny Bravo/bocian. Trening brzucha też tam gdzieś zniknął. Poza tymi [...]

Nie wiem. Probuj wszystkiego. Masz do wyboru: abs II, a6w, trening brzucha z obciazeniem ( 2 cw narazie na proste dol i gora ), trening flexa i wiele innych.

Dnia 06.05.2008 Obudziłem sie okolo godziny 11.00, dziś dzien nie treningowy. 1.Posiłek 12.00 -75g makaronu -sos pomidorowy Między posiłkami białko 2.Posiłek 15.30 -75g makaronu -sos pomidorowy Między posiłkami białko 3.Posiłek ok.18.00 -Jogurt naturalny 200g Miedzy posiłkami 6kaps kreatyny. 4.Posiłek 20.00 -Serek wiejski 150g -2kromki chleba [...]

23.02.2012-dzień bez treningu rano po przebudzeniu 5 min trening brzucha Dieta 7:30 musli na mleku (~100g płatków musli / ~300ml mleka) 2x kanapka (1 bułka grahamka, pasta z kurczaka,ser żółty, gotowane jajko, szynka pomidorki koktajlowe) dodatkowo omega3 , artro stop, i aminokwasy 11:30 2x kanapka (j/w) pomarańcza ;) 13:30 fasolka po [...]

dieta tłuszczowa : http://www.sfd.pl/temat30166/ mówisz że jestes chudy , więc lepiej najpierw jednak rozwiń bardziej mięśnie brzucha bo może Ci sie tylko wydaje że są dobrze rozwinięte... staraj sie urozmaicić trening brzucha a nie tylko brzuszki poszukaj ciekawszych ćwiczeń w atlasie ćwiczeń

Wielkie dzięki za wszelką pomoc. Jeszcze kilka pytań... 1.Czyli co w moim treningu jest ćwiczeniem na barki? - Martwy ciąg pod to podporządkować? 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) 3. Czy jeśli po treningu [...]

[...] Wspomniałeś jeszcze o zaniedbaniu stabiizatorów co też jest częstą przyczyna kontuzji. Ćwiczący, nadmiernie wykorzystują pas zakładając go do małych ciężarów(%CM), olewają trening brzucha lub źle go komponują skupiącaj się gównie na mięśniach prostych brzucha, zapominając o skosach, poprzecznych czy czworobocznych lędźwi. Dlatego w ramach [...]

co to za trening brzucha tylko? bezsensu Przeciez napisuje ze Splituje ... omg. w Poniedzialek : klata plecy triceps we wtorek biceps barki nogi to ze nie robie juz brzucha w tamte dni to robie go w Piatek..

[...] Wiek to tylko liczba jak się przyjęło w ogólnym mniemaniu. Nie ma się co skreślać na starcie :-) Możesz mieć więcej wolnego testosteronu niż nie jeden 30-latek i zrobić na prawdę dobrą formę. Plan masz całkiem sensownych jak na początek. Mam tylko pytanie. Jeśli trening ma być bazą do kalisteniki to czy masz gdzieś ujęty trening brzucha/core?

[...] 0 zmęczenia i nic dobrego dla mięśni. Co do brzucha to wystarczy go ćwiczyć regularnie i co jakiś czas robić sobie takie jakby sprawdzanie siebie ile jesteś w stanie zrobić w ciągu tych 2 minut Najlepszy byłby do tego jakiś trening brzucha przeprowadzany w obwodach. A tak wogóle po co Ci to? Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-01-21 23:07:34

Ok napisałeś "trening brzucha,nigdy nie robilem a chcialbym poprawic jego jakosc" - co przez to rozumiesz ? Szukasz po prostu prostego treningu brzucha ?

[...] brzuszki systemem - 'na maxa' może to być dobry bodziec dla Twoich mięśni. Ja wczoraj wróciłem na siłownie ( oraz na sfd ) po 4 miesięcznej przerwie i na koniec zrobilem trening brzucha 3x z obciązeniem za głową ( 15 kg ) 3x boczki 3x unoszenie nóg w zwisie dzisiaj nie mogłem z łoźka wstać takiz akwas, az boje się jutra... pzdr

Wg mnie tak intensywny trening brzucha jest niepotrzebny... Wg mnie - jedno/2 cwiczenia na trening i to w 1-2s do maxa wystarczą. Brzuch to miesien jak kazdy inny - nie mozna go tak katowac...